Selain hari raya Idul Fitri, Puasa juga menjadi salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu selama bulan suci Ramadhan. Bagi umat Islam, puasa merupakan sebuah ibadah yang wajib dijalani tiap hari selama bulan Ramadhan. Akan tetapi dalam prosesnya berpuasa harus dijalankan dengan benar dan sehat agar dapat berjalan lancar. Puasa kali ini masih belum sepenuhnya kembali normal, saat ini kita masih harus banyak menghabiskan waktu dan beraktivitas di dalam rumah.
Mengapa demikian?
Seperti diketahui, puasa itu sendiri berarti tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. Sedangkan tubuh manusia yang 80 persen terdiri dari air membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih. Apabila tubuh kekurangan cairan akan memicu timbulnya dehidrasi [1].
Untuk itu penting bagi Anda menerapkan aturan minum air 2-4-2, yaitu:
- 2 gelas air putih saat berbuka
Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum makanan lainnya. Minum air putih saat berbuka puasa bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas di tengah puasa [1].
- 4 gelas air putih saat makan malam
Selanjutnya, minumlah 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian waktu terbaik yaitu satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas air putih setelah makan malam, satu gelas air putih setelah tarawih, dan satu gelas air putih menjelang tidur [1].
- 2 Gelas air putih saat sahur
Sahur merupakan waktu yang paling menentukan kelancaran berpuasa Anda, karena makan dan minum ketika sahur akan memberi energi tubuh selama puasa. Minumlah setidaknya dua gelas air putih dengan pembagian waktu satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur [1].
Dengan menerapkan aturan minuman tersebut diharapkan puasa Anda akan berjalan lancar tanpa kekurangan cairan. Mengonsumsi air putih memang memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh seperti, menjaga tubuh tetap berenergi, melancarkan pencernaan, baik untuk metabolisme tubuh, serta memelihara kesehatan dan kelembaban kulit [2].
Perlu Anda ketahui air putih memang menyehatkan dan mengandung banyak manfaat, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi. Ada beberapa ketentuan air minum yang baik dan layak konsumsi menurut Kementrian Kesehatan RI, yaitu: [2]
- Tidak memiliki rasa
- Tidak berbau dan berwarna
- Tidak mengandung bakteri
- Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
Syarat-syarat tersebut menjadi tolak ukur dalam pemilihan sumber air mineral yang akan dikonsumsi oleh masyarakat. Sumber air terpercaya dinilai akan menghasilkan kualitas air yang bagus juga. Pada zaman sekarang air mineral kemasan menjadi pilihan terbaik karena praktis dan mudah mendapatkannya.
Maka dari itu pilihlah VIT galon sebagai persediaan air di rumah selama berpuasa. Keuntungan memilih VIT galon adalah sudah memiliki izin edar BPOM serta bersertifikasi SNI dan Halal. Selain itu, VIT galon juga telah melalui 123 parameter kontrol kualitas yang diterapkan dari pengelolaan bahan baku hingga produk jadi dan juga dengan mengonsumsi VIT galon Anda juga ikut membantu menjaga lingkungan sekitar karena galon VIT dapat dipakai berulang-ulang tanpa menjadi limbah plastik.
Buat Anda yang ingin menambah penghasilan, Anda juga bisa ikut program VIT Siap Antar atau VITSA dan Aqua Home Service (AHS). Program ini adalah komitmen VIT untuk mengantar produk tepat waktu dengan kualitas tetap terjaga. Apa aja syaratnya? Bisa cek di sini.
Jadi apa yang perlu Anda ragukan lagi. Selalu sedia VIT galon di rumah Anda.
Source:
- https://www.halodoc.com/artikel/aturan-minum-air-putih-saat-puasa
- https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih